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【早安健康／張承宇報導】上班上課久坐不動，回到家只想好好休息、養精蓄銳來避免壓力繼續累積到第二天，因此根本沒時間運動，只能採取自由放任的態度，任由小腹「廣積糧」甚至是「高築牆」？日本知名瘦身專家推薦了一個簡單動作，動作非常簡單，只要躺著抬抬腳，就算看電視時也能做，養成良好習慣，幫助我們無意中就能瘦下來！ 伸展提高身體柔軟度、促進燃脂，小腹更好瘦 曾嘗試過超過350種減肥方法，並成功瘦下15公斤的日本知名減肥專家、減肥書籍作家和田清香表示，許多人有運動不足、肌肉僵硬問題，這會讓堆積在身體的脂肪難以燃燒，還可能讓關節附近的淋巴、血管受到壓迫而循環變差，造成代謝下降等問題，讓人更容易發胖。 日本減肥瘦身專家小山圭介也指出，想要透過肌肉來幫助消耗能量，除了肌肉的量以外，「質」也相當重要。良好的柔軟度就是維持肌肉品質的關鍵，肌肉柔軟的人身體可動範圍就會增加，有助於消耗更多的能量，因此會有更好的運動效果、更容易瘦。 和田清香推薦了一個簡單的伸展運動，在看電視時就能做，能幫助刺激腰部周圍肌肉、提高身體柔軟度，可望幫助燃脂、瘦小腹，最快2周就可能感受到身體曲線發生變化。日本瑜珈老師森和世也認為，做一些簡單的伸展動作就可能幫助刺激、鍛鍊肌肉，例如能夠伸展背部、腰部的伸展動作，就可能活動到腹部肌肉，有助於鍛鍊腹肌。 看電視也能做：簡單抬抬腳幫助瘦腿、瘦小腹 … 延伸閱讀：

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